Exercices en Full Body : Cardio : 15 min vélo elliptique 15 min stepper 15 min stepper latéral Musculation : Adducteurs 4x15 reps Abducteurs 4x10 reps (chaque côté) Presse à cuisse : 4x15 reps Dos 4x12 reps Epaules 4x15 reps Triceps 4x15 reps Gym....

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