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Petit déj' pré-workout

Exercices en Full Body :

Cardio :

15 min vélo elliptique

15 min stepper

15 min stepper latéral

Musculation :

Adducteurs 4x15 reps

Abducteurs 4x10 reps (chaque côté)

Presse à cuisse : 4x15 reps

Dos 4x12 reps

Epaules 4x15 reps

Triceps 4x15 reps

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